czy mozna robic

[...] takie: w fazie negatywow , ciezar w niektorych cwiczeniach taki zeby sie dalo zrobic 2+negatywy to jasne ale sa cwiczenia gdzie po prostu 5 powtorzen maksem i tu pytanie , czy mozna sobie podniesc ten maks bo wiadomo ze maksy pomiarowe (z przed cyklu) sa troche nieaktualne bo sila wzrosla czyli , reasumujac czy w tych cwiczeniach robic ciezawem [...]

Dzięki za przenosiny! Tydzień z koszmaru - kilka dni pod rząd z pracą do północy. Miska kwiczy, treningi nie robione od wtorku. TRENING 4 01.03 aż taka przerwa?? Przyjemny trening, chciało mi się strasznie dzisiaj poćwiczyć. 18.02. ok 09.02. ok 01.02. Deload, więc miło. 1. MC KLASYCZNY 4x(8-12) 50x12, 66x12, 70x12, 74x12 (bardzo przyjemnie, [...]

Szmexy - tylko nie kumam pytania bo napisałeś to co ja mówie w filmie %-) więc jak to jest z tymi hormonami? no tak jak piszesz \-) Peptydy natriuretyczne to coś czym organizm reguluje procesy odpowiedzialne za ciśnienie, sód mu jest nie zbędna wiec jak piszesz, nadmiar wydali, a przy nie doborze bedzie wyłapywał wszystko i nic nie wydalał. Więc w [...]

ja mam pytanie o treningi , chodzi np o treniengi dla polamancow czyli np osob z problemami kregoslupowymi, czy jest szansa na to ze bedzie mozna otrzymac jakis fajny trenieng uwzgledniajacy te problemy , wiekszosc treniengow ktore sa w dziennikach to treniengi dla osob zdrowych a nie znam sie na tyle zeby zamieniac cwiczenia bez wplywu na jakosc [...]

[...] +30 C ;) Teraz mam 22 lata i chciałbym to cholerstwo skorygować, o ile jest jeszcze taka możliwość. Nie mam na chwilę obecną możliwości na prywatną wizytę u fizioterapeuty czy innego specjalisty (kłopoty finansowe) dlatego postanowiłem sam się rehabilitować. Mój plan treningowy przedstawiam poniżej. 2x 2,5 minuty to ćwiczenie 5x5 pompki z [...]

najbardziej sie waham czy zostawic jezyki na brzuch? moze zmienie to na uszonenie nog w zwisie? Unoszenie bezpieczniejsze. Można to ćwiczenie dodatkowo utrudnić i robić je w zwisie na drążku. W fazie ekscentrycznej nogi dajesz aż za siebie a w fazie koncentrycznej unosisz je wysoko w górę do tego podnosząc w górę również biodra.

Witam. Mam problem z kcal... Obliczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi, ze potrzeba np. 2700 kcal... Wszystkie makroskladniki tj. wegle, bialko i tluszcze dobralem, wyszlo tyle ile trzeba ale nie wychodzi kalorycznosc, brakuje okolo 350 kcal do 2700 kcal. Nie wiem co teraz zrobic, czy dodac jakis jeszcze produktow. Makro jest mozna powiedziec [...]

[...] palce mnie bolą po tym ćwiczeniu także odpada, niedługo bym kupił ściskacze to bedzię można coś pomyśleć o przedramionach, co z brzuchem? Wrzucić go dwa razy na tydzień czy może cztery? Następna sprawa - mostek.. zależy mi na tym ćwiczeniu ale strasznie mi to masakruje nadgarski, jakieś rady? No i ostatnia sprawa, mógłby mi ktoś wyjaśnić [...]

[...] przysiady przednie i tylne, o wiele lepiej nadają do rozwoju/poprawy szybkości/dynamiki między innymi w skoku wzwyż i skoku wzwyż ze zmianą kierunku ruchu. Nawet gdzieś czytałem na ten temat badania, jak znajdę to wrzucę. Pozwolę sobie zamieścić, bo nie znosze hipokryzji. W temacie Szmexy'ego, który był zawiedziony że w mojej federacji [...]

[...] body express. Od stycznia zaczęłam robić treningi z Mel B, mniej więcej 40 minut codziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: szybkie do zrobienia w dni, gdy chodzę do szkoły, czyt. jajka gotowane, kanapki, dzień wcześniej przygotowane naleśniki, czasem nachodzi mnie ochota na owsiankę Co lubisz jeść na obiad: makarony, kasze, mięso, dania [...]

Dziekuje Wam wszystkim ;-) dzięki tym motywujacym słowom chce mi się dalej walczyć i pracować nad sobą ;-) Ogólnie chciałam tez podziękować za mozliwosc promowania swojej osoby poprzez SFD..tak naprawde to dzieki temu forum wiecie o moim istnieniu..zgloszenie sie do naboru to byl strzal w dziesiatke..ciesze sie ze wykorzystalam tą szanse..i [...]

Czyli wiosłowania, podciągania, MC, WL, przysiady można robić? Czy już za bardzo brzuch pracuje przy przysiadach i MC?

[...] minutach zjeść posiłek bogaty w węgle i białko. Oliwa z oliwek do picia nie dla każdego pasuje, można z niej robić sosy do sałatek jak już albo używać innych źródeł tłuszczy. Wszystko rozbija się o możliwości finansowe i chęci :-) Nie musisz codziennie jeść tego samego, na kolacje czasem makrela, czasem jajecznica, czy twaróg + jogury grecki [...]

Nightingail, masz może, jakiegoś linka czy obrazek do tego ćwiczenia? Klasyczna suwnica - nie maszyna smitha (choć i na tej można robić super ćwiczenia). siadasz na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie [...]

Nightingail, masz może, jakiegoś linka czy obrazek do tego ćwiczenia? Klasyczna suwnica - nie maszyna smitha (choć i na tej można robić super ćwiczenia). siadasz na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie [...]

[...] Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc romanian siadają mi szybko przedramiona. I pytanie czy jest sens robić to ćwiczenie z jakiegoś podwyższenia, czyli [...]

[...] z 10 dni temu(moj pierwszy w zyciu ) i nie nadazam nad produkcja ,co upieke chleb to go nima w 10 minut .Musze zaczac po 2 sztuki robic ale mam malo tego zakwasu i nie wiem czy moge tak dosypac od razu z pol kilo maki i pol litra wody ,zeby bylo duzo czy musze stopniowo? za malo go robisz i za malo dokarmiasz On jeszcze lodowki nie widzial bo go [...]

To ja z podobnym pytaniem bo też mam problem z kolanem przy wykrokach. Czy powyższy wykrok można robić normalnie w miejscu schodząc góra dół ale bez maszyny? Jest to tożsame ćwiczenie jak wykroki chodzone?

[...] główny atut. Wykroki chodzone to specyficzne ćwiczenie, bo odbywa się w ruchu - stąd jego unikatowość. Natomiast ie da się powiedzieć, że któreś z tych ćwiczeń jest gorsze czy lepsze - one są po prostu inne. Można robić przysiad wykroczny bez maszyny. Ale wymaga to niestety utrzymywania równowagi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 [...]

Witam. Mam 3 pytanka odnośnie diety 1. Czy mogę jeść na redukcji na masie kiełbase 80%-tową z kurczaka? Tutaj makro Wartość energetyczna w 100 g: 163,00 kcal Białko w 100 g: 14,70 g Węglowodany w 100 g: 1,50 g Tłuszcz w 100 g: 10,80 g Czy lepiej sobie darować? Wiem, że to wciąż kiełbasa zmieszana pewnie z wieprzowiną i temu tyle fatu w 100g 2. [...]